Energiemanagement
Energiemanagement-Übung
Die Energiemanagement-Übung hilft Ihnen dabei, Ihre persönlichen Energiequellen und Energieräuber zu identifizieren und Ihren Alltag energetisch ausgewogen zu gestalten. Ziel ist es, einen nachhaltigen Umgang mit Ihren Energieressourcen zu entwickeln.
Energieräuber
Häufige Energieräuber sind:
• Multitasking
• Perfektionismus
• Konflikte
• Ständige Erreichbarkeit
• Zu wenig Pausen
Identifizieren Sie Ihre persönlichen Energieräuber:
Energiequellen
Mögliche Energiequellen sind:
• Bewegung in der Natur
• Kreative Tätigkeiten
• Soziale Kontakte
• Erfolge und Anerkennung
• Ausreichend Schlaf
Identifizieren Sie Ihre persönlichen Energiequellen:
Energietagebuch
Beobachten Sie Ihren Energielevel im Tagesverlauf:
Morgens
Mittags
Nachmittags
Abends
Strategieentwicklung
Energieräuber reduzieren
Energiequellen stärken
Neue Gewohnheiten
Praktische Tipps
Kurze Energiebooster
• 5 Minuten Stretching
• Kurzer Spaziergang
• Bewusstes Atmen
• Power Napping
Tagesstruktur
• Wichtige Aufgaben zur Bestzeit
• Regelmäßige Pausen
• Bildschirmpausen
• Bewegungseinheiten
Grenzen setzen
• "Nein" sagen üben
• Erreichbarkeit begrenzen
• Prioritäten setzen
• Aufgaben delegieren
Hinweis:
Energiemanagement ist ein fortlaufender Prozess. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Energiebilanz und passen Sie Ihre Strategien an. Achten Sie besonders in stressigen Phasen darauf, Ihre Energiereserven nicht zu überlasten und rechtzeitig aufzutanken.