Gefühlsthermometer
Gefühlsthermometer
Das Gefühlsthermometer ist ein Werkzeug, das Ihnen hilft, Ihre Emotionen besser wahrzunehmen und einzuordnen. Indem Sie die Intensität Ihrer Gefühle auf einer Skala von 0 bis 10 einschätzen, können Sie frühzeitig erkennen, wann Sie Bewältigungsstrategien einsetzen sollten.
Aktuelle Gefühlsintensität
Wie intensiv sind Ihre Gefühle im Moment?
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
Extrem intensiv - Krise
Sehr stark - Dringender Handlungsbedarf
Stark - Bewältigungsstrategien nötig
Deutlich spürbar
Moderat
Leicht - Gut händelbar
Aktuelle Intensität: 0
Meine Beobachtungen
Meine Strategien
Empfohlene Handlungen nach Intensität:
8-10: Professionelle Hilfe in Betracht ziehen, Krisenplan aktivieren
6-7: Aktive Bewältigungsstrategien einsetzen (z.B. Achtsamkeit, Sport)
4-5: Selbstfürsorge verstärken, erste Strategien anwenden
0-3: Situation beobachten, präventive Maßnahmen fortführen